当出现大肚子的情况，可以通过合理作息、控制饮食、坚持运动，以及手术治疗等方法减掉。但若为病理因素导致的大肚子，可能还需积极治疗原发疾病。
1、合理作息平时应注意规律作息，避免熬夜，以免影响消化和代谢，不利于减肥；
2、控制饮食应以清淡、易消化的饮食为主，避免摄入高糖、高油食物，如奶茶、炸鸡、肥肉等，可适当摄入黄瓜、瘦肉、鸡蛋等食物。少食多餐，保证膳食纤维的摄入，并注意适当多饮水，以促进机体代谢；
3、坚持运动新陈代谢是机体消耗热量的主要途径，而促进新陈代谢的较好方法为运动。对于肚子较大的肥胖人群，可以通过有氧运动的方式消耗热量，如快走、游泳、骑自行车、爬山等，但应量力而行，以免导致关节或肌肉损伤；
4、手术治疗如果腹部肥胖较为严重，已经影响求美者身心健康，且通过上述方法均无法有效减掉，可在医生指导下通过抽脂手术、胃旁路手术等方法进行处理；
5、积极治疗原发病如果除了出现肚子变大，还伴有腹部疼痛、腹部硬块等，可能是肝腹水、腹部肿瘤等导致。此时与肥胖无关，需积极配合医生治疗原发疾病，如药物治疗、手术治疗等。
对于通过上述保守治疗减肥无效，且肚子持续增大的人群，应注意引起警惕，及时前往医院完善B超、CT等相关检查，排除病理因素。平时应放平心态，避免过于焦虑和自卑。